Феномен выученной беспомощности: причины формирования и пути преодоления. Ч.2 часть 2 о противоположности выученной беспомощности поисковой активности

Часть первая - здесь. В ней исследователь объясняет механизмы создания выученной беспомощности, описывает признаки (как она выглядит), перечисляет возможные формы проявления. Во второй части речь о том, что является совершенной противоположностью приобретенной (выученной беспомощности).

Если на одном полюсе биполярной оси находится выученная беспомощность, то, что будет на другом полюсе? Способность к активному действию и исследованию ситуации - поисковая активность.

А вторами концепции Поисковой активности были отечественные ученые Вадим Семенович Ротенберг и Виталий Вульфович Аршавский.

Этой концепции всего лишь 30 лет.

Поисковая активность - биологически обусловленная форма поведения в условиях неопределенности, когда человек не имеет возможности со стопроцентной уверенностью прогнозировать результаты своей активности (будут ли они успешными или нет). Однако он способен адекватно оценивать каждый промежуточный результат на пути к конечной цели и соответственно менять свое поведение. Поисковая активность, направленная на изменение ситуации в условиях неопределенности, играет решающую роль в адаптации и сохранении здоровья.

Противоположным поиску является стереотипное поведение, когда цепочка действий, будучи запущена, выполняется уже без отслеживания внешних и внутренних изменений.

В целом, стереотип можно рассматривать как результат адаптивного поведения индивида. Однако стереотипное поведение животных в большей степени опирается на генетические программы, в сравнении с динамическим стереотипом человека. Каждое животное обладает своим набором фиксированных движений и очень ограниченной способностью к развитию новых. Этолог Роберт Хайнд указывает на то, что стереотипное поведение животных ограничено возможностями строения тела и физиологическими особенностями нервной системы. Например, голосовой аппарат певчей птицы непригоден для воспроизведения некоторых звуков, а строение тела гиппопотама делает физически невозможным хождение на двух ногах (источник).

Стереотипные последовательности движений у животных являются основным компонентом инстинкта и представляют завершающий акт или набор «эндогенных движений» по концепции инстинкта Конрада Лоренса. Примерами подобных стереотипных форм поведения является плетение сети из паутины, строительство плотин у бобров, гнезд у птиц и т.д. Самка канарейки особыми движениями проталкивает полоски материала в стенки своего гнезда. Если птице не предоставить ни места для гнезда, ни материала, то она все равно делает эти движения, сидя на дне клетки.

К поиску не относятся все виды стереотипного автоматизированного поведения, условно-рефлекторные действия: т. е. любое поведение, результат которого может быть спрогнозировано с высокой вероятностью. Неуверенность в окончательном результате как раз и придает поведению черты поискового, тогда как полная уверенность в конечном результате делает поведение автоматическим и стереотипным.

Поисковая активность имеет тенденцию к саморазвитию и поддержанию себя самой по закону положительной обратной связи: при поисковой активности восстанавливаются те химические вещества в мозгу, которые необходимы для продолжения этой активности. Творчество - это типичный образец поисковой активности, и мозг при этом виде поисковой активности не требует дополнительной стимуляции. Он как бы находится на самообеспечении.

Всех людей условно можно разделить на две группы: со слабо и сильно развитой поисковой активностью. Характеристики людей с сильно и слабо развитой поисковой активностью совпадают с особенностями поведения личности с мотивом стремления к успеху и с мотивом избегания неудачи.

Эти особенности поведения описал Дэвид МакКлеланд* в рамкaх изучения мотивации достижения. В зависимости от сферы жизни у человека может меняться доминирующий мотив: в одной сфере ведущим будет стремления к успеху (то есть наличие поискового поведения), в другой - избегании неудачи, что говорит о наличии выученной беспомощности. Но в целом существует доминирующий мотив, хaрaктеризующий генерaльную линию поведения человека.

Поисковая aктивность сама по себе требует усилий и энергетических затрат. По-видимому, именно для того, чтобы как-то скомпенсировать и оправдать все сложности и неудобства, причиняемые человеку его поисковым поведением, оно оказалось так тесно связанным со здоровьем. Здоровье - та золотая монета, которой природа «платит» за готовность к риску (в том числе - интеллектуальному). Большинство выдающихся людей жили дольше, чем в среднем их современники. Но если человек прекращает поисковое поведение, oсобеннo если раньше оно было очень выражено, такой «перепад» серьезно бьет по здоровью: возникают так называемые «болезни достижения» или «синдромом Мартина Идена»**. Это сoстояние когда человек долго стремился и наконец, достиг желаемого и остановился, чтобы «почивать на лаврах». И вместо позитивных переживаний начинается oбострение заболеваний.

Поисковая активность - это форма инстинктивного пoведения, существующая у нас с рождения, и в процессе воспитания или развивается или блокируется. При подавлении поисковой активности нарушается естественный «исследовательский» путь от проб и ошибок через инсайт к новому, творчески созданному решению. Выделяют четыре основные сферы наиболее частого подавления поиска у ребенка. Последствия этого подавления не проходят бесследно, и выработанное в детстве состояние беспомощности остается в зрелом возрасте.

В раннем детстве в силу культурных стереотипов родители подавляют поисковую активность ребенка в удовлетворении его базовых потребностей в еде и движении: ребенка кормят вначале по часам, потом в соответствии с правилами питания, пеленают, ограничивают его территорию кроваткой или манежем.

Сейчас эта ситуация меняется в лучшую сторону, но многие аспекты подавления остаются. [...] В результате [...] нарушается способность понимать потребности своего тела в еде и движении. В качестве примера: когда дома мама заботливо кладет еду в тарелку, человек съедает столько, сколько положили [...], «чтобы мама не обиделась», «продукты не пропадали», «тарелки должны остаться чистыми»...

Позже в 3-5 лет, в период освоения физического мира у ребенка возникает потребность все делать самому, что, естественно, он делает не так, как «правильно», а экспериментируя и совершая ошибки. Взрослые или запрещают самостоятельные действия, или прерывают их прежде, чем ребенок достигнет успеха, либо дают сделать только то, в чем удача абсолютно гарантирована. Последствие этого - формирование двигательной беспомощности  [...], которое появляется в состоянии под названием «Лень». Лень - результат обучения через негативное подкрепление («не мешай», «не лезь», «отойди»). Маленькому ребенку не бывает лень играть, гулять, или сделать себе бутерброд, когда он хочет есть! [...]

С этим возрастом связан еще один интересный феномен. Если поисковая активность ребенка прерывается родителем сильно и резко[...] (криком), то некоторое время после этого ребенок находится в измененном состоянии сознания - в легком трансе. Это состояние характеризуется некритичностью восприятия реальности. Родитель, произносящий растерянному ребенку в этот момент свое нравоучение, играет роль гипнотизера, внушающего «формулу беспомощности». Например: «Ты никогда не научишься делать это!», «Вечно ты все портишь!». Эти формулы работают многие годы, как самореализующееся пророчество, пребывая вне критики и осмысления. В семейной психологии это -  «родительские послания». И уже взрослый человек продолжает от души верить, что он вечно все забывает, ломает, теряет - и вести себя соответствующим образом!

Следующий период - освоение ребенком категорией времени. Этот период у большинства детей проходит в детском саду и младших классах школы. Чтобы научиться управлять своим временем, нужен эксперимент, путь проб и ошибок. [...]  Пример беспомощности в зрелом возрасте [...]: каждое утро не хватает пять минут, чтобы собраться (их не хватает, даже если человек встанет на час раньше). Не хватает дня для подготовки к экзаменам. Постоянные опоздания на работу или даже на самолет. Неэффективное планирование: на день планируется столько дел, которые с трудом можно выполнить за три.

Наконец, в подростковом периоде культурные ограничения касаются поисковой активности в социальной жизни, построения отношений, поиска пределов допустимого поведения. Возникающая при ее подавлении беспомощность уже переживается в состояниях более тяжелых, чем лень. Это состояния апатии и депрессии.

Выученная беспомощность - крайне сложный многослойный феномен. Независимо от того, какую «маску» на себя надевает беспомощность и в какой форме она выражается, есть некоторые генеральные направления, опорные точки, с которыми необходимо работать, чтобы выйти из этого состояния и запустить активный поиск.

К ним относятся:

• признание наличия проблемы и обращение за необходимой помощью

• преодоление эмоционально тяжелого состояния

• активизация желаний и потребностей

• повышение самооценки

• осознание своих прав (право на ошибку, на собственный выбор, возможность быть собой и т. п.)

• осознание имеющегося ресурса /собственных возможностей

• актуализация опыта побед и преодолений трудностей

• формирование позитивного прогноза

• постановка целей и принятие на себя ответственности за их достижение

создание новой стратегии преодоления препятствий и разработка пошагового поведения достижения поставленных целей

реализация конкретных шагов в жизни

обращение за необходимой помощью и поддержкой в преодолении возникающих трудностей

Некоторые приемы и техники работы по данным направлениям могут применять только психологи, имеющие специальную подготовку. Но многие приемы и способы может использовать каждый человек в своей жизни, для изменения ее качества в лучшую сторону.

------------------------------------------------------

* Дэвид МакКлелланд, которого считают теоретиком мотивации, разделял все потребности на три большие группы. К ним относятся потребности во власти, потребности в успехе и потребности в причастности. Его теория представляет собой как бы усеченный вариант модели мотивации (пирамиды ценностей) Маслоу.

**  В 1909 году Джек Лондон написал роман «Мартин Иден», некоторые сюжетные линии из которого совпадали с его жизнью. В частности, в романе писатель предсказал своё самоубийство, казалось бы, на вершине успеха…

"Джек Лондон умер 22 ноября 1916 г. Врачи установили, что смерть наступила от чрезмерной дозы морфия. Некоторые исследователи полагают, что писатель покончил жизнь самоубийством, повторив судьбу своего любимого героя Мартина Идена. Шестнадцать лет воспевавший людей сильных, волевых, готовых к самопожертвованию и отчаянно борющихся за жизнь, Джек Лондон в итоге пожертвовал всем, что имел, - славой, семьей, богатством, но главное - жизнью, литературным творчеством, которые после его смерти стали еще одной романтической легендой Америки» (источник)

+45nostro7772 года назад

Суть этих рекомендаций можно уместить в одну строку - Если хочешь побороть синдром "выученной беспомощности", начни с ним бороться и победи*.

*Только для психологов имеющих специальную подготовку.

+4mmsh2 года назад

Тут подробней https://pikabu.ru/story/chuvstvo_bespomoshchnosti_5322346

0nostro7772 года назад

Вот это уже лучше

+12valyndrik2 года назадА можно ссылку на источник, откуда взят текст, хотелось бы прочитать целиком. Про пять минут, которых всегда не хватает, хоть за сутки начинай собираться, для меня очень актуально, а в тексте одни сокращения...+2BbIBERT2 года назад

Присоединяюсь. Хорошая статья, но хотелось бы узнать по этому вопросу больше. Ибо грешным делом замечаю за собой полную стопочку подобной хуйни. Надо что то желать.

@bmw25 какие книги и материалы порекомендуете?

+6bmw252 года назад

http://humanpsy.ru/solntseva/hilfslosigkeit - извините, что забыла во вторую часть поста вставить ссылку, в первой-то она есть...

Там же и список литературы указан, как положено.

 ещё комментарии 7 +1bmw252 года назад

Там подробностей об этом не было) про опоздания.

Извините, при многократном редактировании ссылка вывалилась, в первой части есть, а вторая вышла без нее. Вот здесь все: http://humanpsy.ru/solntseva/hilfslosigkeit

Там и библиография, можно в первоисточники зарыться при желании.

+2valyndrik2 года назадОгромное спасибо!

GIF●445 Кб

+38Catland2 года назад

Краткое содержание: вас сбросили в колодец, вы должны вылезть оттуда сами, несмотря на то что это невозможно, и вообще вы сами виноваты, никто вам ничего не должен. Ещё и эту бессмысленную пирамиду привели, которая даже не для всех людей работает, а её всё равно тычут повсюду.

+18Kouran2 года назадСпасибо, что мне не пришлось читать многа букаф, чтобы лишний раз убедиться, что мне пиздец.+2TreeOfFun2 года назад

Почему пирамида не для всех?

+5Catland2 года назад

Потому что некоторые её части могут вообще не волновать некоторых людей, т.е. в их "пирамиде" они отсутствуют полностью, а кроме того порядок может быть практически любой - разве что физиологические потребности почти во всех случаях будут первыми, ибо это логично, а вот всё остальное может идти в любом порядке, или вовсе отсутствовать. Подобные обобщения без учёта индивидуальности - огромнейшая глупость.

 ещё комментарии 13 +18valarchek2 года назадДля тех, кто пришел за второй частью в надежде найти какие-то рецепты: методы борьбы есть, какие - профессиональный секрет. Хотите справиться с трудностями - идите за помощью профессионалов.А вот я не люблю психологов. Настоящих. Для меня они делятся на два типа:
- сотрудники отдела кадров (т.н. HR в том числе)
- и люди, от которых вы ждете рецепта, как справиться с проблемой, но не получаете его. Вероятно, мне скажут, что некоторые пациенты не видят протянутой руки помощи и не хотят принимать рецепт, когда им его дают. Но разве тонкость, отличающая профессионала от дилетанта, не в том, чтобы донести до пациента рецепт в понятной форме? Не в том, чтобы доходчиво объяснить пути решения и детально помочь двигаться к выздоровлению?
Может быть я что-то путаю. Поправьте меня.
Я не знаю всех психологов на свете, возможно, есть те, кто умеют найти подход к пациенту, кто оказывает реальную помощь, я таких не встречал, и не слышал. Пока что психологи в моем понимании - ленивые кровососы, наживающиеся на проблемах клиентов. Как плохие юристы. Не решают проблемы, а делают в лучшем случае временную затычку, в надежде, что скоро опять прорвет и тебя снова позовут ремонтировать кирпички нервной системы.+6TruePhilosophy2 года назад

Пожалуй, соглашусь с вами.

Был опыт работы с психологами, но ни один из них не решает проблему, а только устраняет симптомы. Часть проблем решается своими силами в отсутствии симптомов, но другая часть не решится, а с наступлением рецидива все становится хуже и сложнее.

Каждая следующая «заплатка» лишь усложняет решение проблемы.

-2Life4DreamCar2 года назадПсихологи по умолчанию не должны/не помогают людям решать проблему. Психолог - это жилетка поплакаться. Все. В иерархии «науки о человеческой душе» это первая ступень. Помогает решить проблемы психотерапевт, если человек здоров, и врач психиатр, если человек болен. ещё комментарии 1 +54DS262 года назадМне кажется, что суть психологов, не дать тебе ключ от нужной двери, что бы ты потом сам только открыл. Ты так нихуя не научишься искать пути решения проблем. Извини за "ты"+7valarchek2 года назадЯ, конечно, понимаю, что здоровье ментальное и физическое вещи несколько разные. Но для меня все же близкой становится аналогия с хорошим терапевтом. Он не скажет тебе: в твоем случае хорошо бы полечиться травами, например. Или "тебе помогут ингаляции". Он даст названия трав, порядок применения ингаляций и состав масел.Применять их или нет - твое дело. Но он даст нормальный рецепт. Адекватный (пусть и страдающий психрлогическими проблемами) человек не станет требовать, чтобы психолог ходил с ним под ручки и решал проблемы, например, кадря девушек для клиента. Адекватный человек попросит рассказать, как бороться со стеснительностью, например. И, на мой взгляд, задача психолога помочь ему в этом, учитывая индивидуальные особенности психологии клиента. ещё комментарии 3 +2bmw252 года назад

возможно, есть те, кто умеют найти подход к пациенту, кто оказывает реальную помощь, я таких не встречал, и не слышал.

Умеют, поверьте. Мне вот свезло такого найти, после долгих и продолжительных встреч с ДРУГИМИ. Предыдущие были не кровососы, кстати. Мошенников и совсем уж неучей не попадалось, просто кто-то был менее эффективен в решении конкретных проблем/задач, кто-то чуть более. Что-то полезное вынесла из работы с каждым из них. Но глобальный прорыв и огромный шаг вперед удалось сделать только со специалистом, с которым практически случайно встретилась (бывают такие приятные неожиданности).

Прямо вот понимание с первой же встречи, и ощущение - говорим на одном языке. Это важно, на самом деле, чтобы люди "совпадали".

+1valarchek2 года назадЧто ж, хорошо, что вам встретился такой психолог. Но заметьте, я не называл их мошенниками. Только кровососами. Потому что реально решают проблемы, если решают вообще, единицы из них.0TreeOfFun2 года назад

этот специалист на b17 есть?

 ещё комментарии 14 +2mmsh2 года назад

@moderator, было уже https://pikabu.ru/story/vyiuchennaya_bespomoshchnost_prodolz...

+2mimo312 года назадБля, только хотел Мартина Идена почитать :(+1Abdazail2 года назадВот идите вы в жопу со своими спойлерами, взяли и все удовольствие от чтения испортили+21valyndrik2 года назадФига се спойлер! Мартин Иден вышел в 1909 году.+35Abdazail2 года назадЯ был занят+1takezi2 года назад

Прям про меня, мог бы многое, но банально ничего не хочу. Хотя может серотонина в организме не хватает, или мозгов :)

+1PNZSonik2 года назад

витамин Б и рыбий жир в помощь.

-2Pilul2 года назад

Для начала: плаванье и спортзал по два раза в неделю, ходьба по лесу.

Потом поставьте маленькие цели, и вперед. Как только почувствуете вкус к победе все попрет.

 ещё комментарии 1 0charget2 года назад

спасибо, что притащили это на пикабу. очень интересно! буду углубляться по списку литературы.

0bmw252 года назад

Спасибо за то, что нашли время откликнуться)

0Chudsaviet2 года назадВода, притягивание за уши и СПГС.

Меня зовут Валера и я хочу запустить 2 вирусных идеи, которые искал уже давно, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ ЧТО-ТО В ЭТОМ МИРЕ. Во-первых это символ +2800 значение которого совершенно противоположно +100500: И он для того, чтобы рассказать о еврейском фашизме, 2800 рабах каждому еврею, а главное о каббалистическом языке и каббалистических методах и электронном концлагере который нам готовят и как его избежать. Я думаю многие из вас слышат об этом первый раз и не понимают о чем это я:-) Но это интересно, важно знать каждому и каждому важно рассказывать об этом другим. Подробнее об этом на сайте plus2800.ru. А во-вторых волшебный третий нос на лбу:-) Это как у пастофарианцев друшлак на голове. Тоже религиозный символ, но тройного назначения. Во 1-ых это тоже религиозный символ придуманный для того, чтобы рассказать о +2800 и его значениях. Во 2-ых наделяет сверхспособностью о которой мечтал один английский комик. В 3-их он может спасти тому кто его носит жизнь! А в 4-ых его можно использовать как антистресс который всегда под рукой. И в отличии от друшлака его можно носить хоть постоянно - хоть дома, хоть в офисе, хоть на улице даже не замечая этого. В любую погоду и он подходит под любую одежду. У учительницы их Химок были проблемы из-за того, что она пришла в школу с друшлаком на голове и вела в таком виде урок. Из-за этого у неё были проблемы и это была разовая акция. А ношение третьего носа можно обосновать и практическими соображениями перечисленными выше. Но при этом все равно все будут знать откуда взялась такая мода, для чего и какие смыслы несет. И подробней об этом на сайте plus2800.ru. А самое главное, что когда я начинал этот проект, то думал что люди верят в религиозную чушь, потому что не знают о лжи и преступлениях церквей и если им рассказать, то они перестанут верить. Но на самом деле ни х.... И многие готовы верить в это, поддерживать это или по крайней мере относиться нейтрально, потому что думают что хоть это и ложь, но ложь полезная и выгодная, поэтому пусть будет. Хм... Возможно поможет если объяснить, что это вредная ложь и они то как раз и создают проблемы, которые решают. Но как ни странно это тоже малоэффективно. А знаете в чем причина? Людей зазомбировали и научили так, что им кажется. что они думают сами, а на самом деле думают чужими мыслями и никакие аргументы и факты ничего не изменят. Вот если телевизор скажет и в то, что будут говорить люди вокруг они поверят скорее чем логике и здравому смыслу. Поэтому чтобы они "услышали" логику и здравый смысл, нужно чтобы миллионы людей говорили об этом. И для этого и был придуман волшебный третий нос на лбу. И вот если миллионы, десятки миллионов, сотни миллионов будут носить волшебный третий нос и рассказывать о том, что зашифровано в символе +2800, то они вдруг услышат здравый смысл и логике и вдруг они "поймут"... Хотя на самом деле нет, а просто опять поверят авторитету. Но в принципе это на данном этапе и не важно - главное результат. Но в общем идея такая и подробнее об этом на сайте plus2800.ru

Скачать все эти страницы с ссылками и привязанными к ним файлами