Феномен выученной беспомощности Виды выученной беспомощности Мартин Селингман выделил 2 вида выученной беспомощности у людей: универсальную и личностную. Первая связана с теми случаями, когда человек, действительно, никак не может повлиять на стрессовую ситуацию. Например, избавиться от болезни, которая неизлечима. В таком случае, он рано или поздно поймет, что ни его, ни чьи-либо еще действия не приводят к положительному результату. В итоге, возникает отчаяние и, возможно, депрессия. Второй вид беспомощности, связан с теми обстоятельствами, когда человек объективно может что-то изменить, но у него не получается. К примеру, ученик хочет освоить какой-то предмет, но раз за разом терпит неудачу. Он берет дополнительные задания, репетиторов, очень старается, но все равно результат остается прежним. В итоге человек приходит к выводу, что вся проблема в его умственных способностях и сдается. Ход событий в обоих случаях можно представить в виде следующей схемы: * * * Возможна немедикаментозная помощь. В частности, Селигман выдвинул модель “выученного оптимизма”, которая позволяет натренировать устойчивость к неудачам. * * * Андрей К. 9 месяцев Так для полноты картины, какой медикаментозный препарат то создали? Или это просто пока далеко ещё от реального лекарства? Стадия глубинных фармакологических изысканий Ответ Валерий Счастливый Андрей К., алкоголь хорошее средство может быть (хотя все индивидуально), помогающее по крайней мере временно снимать такие ощущения и чувствовать себя оптимистичней. И вот посредством таких тренировок так сказать эффект становится все более устойчивым и продолжительным и чувство беспомощности проходит и все больше начинает казаться, что все не так плохо и можно что - то сделать и что - то изменить. Но наверняка, если это чувство терпеть, в грусти и депрессии сидеть с такими ощущениями, то оно станет все более привычным и будет только хуже и избавиться от этого будет все сложнее, а количество алкоголя которое нужно будет выпить для того, чтобы от него избавиться будет смертельным:) (Я имею ввиду регулярно, а не за раз)

Феномен выученной беспомощности

Данный феномен обнаружил американский психолог Мартин Селигман.

Его интересовали вопросы научения, и он заметил, что во всех экспериментах по этому вопросу, объект исследования (человек или животное) может каким-либо образом давать ответ на раздражитель и изменять ситуацию. Однако в реальной жизни, мы можем повлиять далеко не на все факторы. Именно такие неконтролируемые события вызывают эмоциональный стресс, пассивность и, возможно, депрессию [1].

В конце 60-х,начале 70-х ученый начал свои эксперименты, совместно со Стивеном Майером.

Исследования

Объектом их исследования были собаки, которых поместили в специальные камеры, разделенные небольшим барьером. С одной стороны такой камеры пропускали ток, а с другой нет.

Ученые обратили внимание, что некоторые собаки перепрыгивают через барьер, чтобы избежать страданий, а другие даже не пытаются сделать этого. Оказалось, что пассивно себя вели те животные, которые до настоящего эксперимента подвергались неконтролируемым ударам тока.

Для следующей волны экспериментов Селигман и Майер взяли 3 группы собак:

1) привязывали, но не допускали ударов тока

2) также привязывали, подвергали ударам тока, которых можно было избежать, если носом нажать на специальную панель

3) этих животных тоже привязывали, и подвергали ударам тока, которые были неизбежны

После такой подготовки, этих собак поочередно помещали в камеру из 1-й части опыта. Члены 1 и 2 группы довольно быстро поняли, что нужно всего лишь перепрыгнуть через барьер, чтобы избежать удара током. А вот подавляющее большинство тех, кто был в 3-й группе даже не пытались предпринять какие-то действия, чтобы избежать боли.

Позднее ученые повторили эти эксперименты на крысах, и получили тот же результат.

А в 1974 году сходный эксперимент был проведен на людях. Участников разделили на 3 группы:

1) подвергались громкому неприятному шуму, но могли отключить его, нажав на кнопку 4 раза

2) также подвергались шуму, но не могли повлиять на него

3) не подвергались ничему

Затем людей, по одному помещали в специальную клетку, где неприятный звук можно было отключить, потянув за рычаг. Участники из 1 и 3 группы использовали рычаг, а вот члены 2 группы даже не пытались это сделать.

Так, была открыта выученная беспомощность - явление, наблюдаемое как у людей, так и у животных, когда они были вынуждены ожидать боли, страдания или дискомфорта без возможности избежать этого. В конце концов,субъект перестанет пытаться вообще избежать боли - даже если есть возможность сделать это! [2]

Виды выученной беспомощности

Мартин Селингман выделил 2 вида выученной беспомощности у людей: универсальную и личностную.

Первая связана с теми случаями, когда человек, действительно, никак не может повлиять на стрессовую ситуацию. Например, избавиться от болезни, которая неизлечима. В таком случае, он рано или поздно поймет, что ни его, ни чьи-либо еще действия не приводят к положительному результату. В итоге, возникает отчаяние и, возможно, депрессия.

Второй вид беспомощности, связан с теми обстоятельствами, когда человек объективно может что-то изменить, но у него не получается. К примеру, ученик хочет освоить какой-то предмет, но раз за разом терпит неудачу. Он берет дополнительные задания, репетиторов, очень старается, но все равно результат остается прежним. В итоге человек приходит к выводу, что вся проблема в его умственных способностях и сдается.

Ход событий в обоих случаях можно представить в виде следующей схемы:

Решающим фактором для возникновения выученной беспомощности является ожидание того, что непредвиденное обстоятельство вновь произойдет в будущем. И крайне важно как человек объясняет самому себе причину случившегося: связано ли это с его действиями или личностными особенностями, либо это стечение обстоятельств.

Когда люди считают, что беда, постигшая их, нередкое явление и может случиться с любым другим человеком, либо проблема настолько сложна, что любой другой из *референтной группы тоже не справился бы, тогда ищут причину во внешних обстоятельствах. И наоборот, если поражение кажется, чем-то исключительным, маловероятным, то приписывают вину за случившееся себе.

Таким образом, человек либо считает, что он "оказался в ненужное время в ненужном месте", и тогда его действия никак не могут изменить объективную действительность (универсальная беспомощность). Либо считает, что он не обладает нужным талантом, умом, еще какими-либо качествами, необходимыми для решения трудностей, в таком случае он прикладывает меньше усилий, чем мог бы (личная беспомощность).

Беспомощность может быть глобальной, когда затрагивает сразу несколько сфер жизни человека (невозможность найти работу, устроить личную жизнь, завести семью), и конкретной, когда затрагивает лишь одну сферу.

Также беспомощность может быть хронической, когда длится годами, либо носит преходящий характер [3].

Основной опасностью данного феномена является его связь с одним из видов депрессии. Так постепенно наступает мотивационный дефицит: общая пассивность в социальной и интеллектуальной сфере. Когнитивный дефицит, убеждение, что любые действия обречены на провал. И эмоциональный дефицит: чувство безысходности.

Личностная беспомощность приводит к депрессии с большей вероятностью, так как помимо эмоционального, когнитивного и мотивационного дефицита приводит к снижению самооценки из-за приписывания причин неудачи себе [4].

Как преодолеть этот феномен?

Избавиться от синдрома выученной беспомощности можно, хоть это и нелегко. Логичные, казалось бы, ожидания того, что переживание успеха само по себе, окажет целебный эффект неверно, во всяком случае для детей. Кэрол Дуэк в своем исследовании выяснила, что дети из-за выученной беспомощности способны обесценить любой свой результат и таким образом, поддерживать ожидание негативного неконтролируемого события [5].

Лучшим лекарством в данном случае является психотерапия.

Она может быть медикаментозная. В 2016 Селигман и Майер обнаружили, что стимуляция вентромедиальной префронтальной коры и ингибирование ядра дорсального шва помогают контролировать ожидание негативных событий [6].

Возможна немедикаментозная помощь. В частности, Селигман выдвинул модель “выученного оптимизма”, которая позволяет натренировать устойчивость к неудачам.

Также любой вид психотерапевтического консультирования будет эффективен [7].

*референтная группа - реальная или условная социальная общность, с которой индивид соотносит себя как с эталоном и на нормы, мнения, ценности и оценки которой он ориентируется в своем поведении и в самооценке. ( «Краткий психологический словарь» Л.А Карпенко, А.В Петровский, М.Г Ярошевский)

Автор: Евгения Константинова

Комментарии 1 

Так для полноты картины, какой медикаментозный препарат то создали? Или это просто пока далеко ещё от реального лекарства? Стадия глубинных фармакологических изысканий

Меня зовут Валера и я хочу запустить 2 вирусных идеи, которые искал уже давно, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ ЧТО-ТО В ЭТОМ МИРЕ. Во-первых это символ +2800 значение которого совершенно противоположно +100500: И он для того, чтобы рассказать о еврейском фашизме, 2800 рабах каждому еврею, а главное о каббалистическом языке и каббалистических методах и электронном концлагере который нам готовят и как его избежать. Я думаю многие из вас слышат об этом первый раз и не понимают о чем это я:-) Но это интересно, важно знать каждому и каждому важно рассказывать об этом другим. Подробнее об этом на сайте plus2800.ru. А во-вторых волшебный третий нос на лбу:-) Это как у пастофарианцев друшлак на голове. Тоже религиозный символ, но тройного назначения. Во 1-ых это тоже религиозный символ придуманный для того, чтобы рассказать о +2800 и его значениях. Во 2-ых наделяет сверхспособностью о которой мечтал один английский комик. В 3-их он может спасти тому кто его носит жизнь! А в 4-ых его можно использовать как антистресс который всегда под рукой. И в отличии от друшлака его можно носить хоть постоянно - хоть дома, хоть в офисе, хоть на улице даже не замечая этого. В любую погоду и он подходит под любую одежду. У учительницы их Химок были проблемы из-за того, что она пришла в школу с друшлаком на голове и вела в таком виде урок. Из-за этого у неё были проблемы и это была разовая акция. А ношение третьего носа можно обосновать и практическими соображениями перечисленными выше. Но при этом все равно все будут знать откуда взялась такая мода, для чего и какие смыслы несет. И подробней об этом на сайте plus2800.ru. А самое главное, что когда я начинал этот проект, то думал что люди верят в религиозную чушь, потому что не знают о лжи и преступлениях церквей и если им рассказать, то они перестанут верить. Но на самом деле ни х.... И многие готовы верить в это, поддерживать это или по крайней мере относиться нейтрально, потому что думают что хоть это и ложь, но ложь полезная и выгодная, поэтому пусть будет. Хм... Возможно поможет если объяснить, что это вредная ложь и они то как раз и создают проблемы, которые решают. Но как ни странно это тоже малоэффективно. А знаете в чем причина? Людей зазомбировали и научили так, что им кажется. что они думают сами, а на самом деле думают чужими мыслями и никакие аргументы и факты ничего не изменят. Вот если телевизор скажет и в то, что будут говорить люди вокруг они поверят скорее чем логике и здравому смыслу. Поэтому чтобы они "услышали" логику и здравый смысл, нужно чтобы миллионы людей говорили об этом. И для этого и был придуман волшебный третий нос на лбу. И вот если миллионы, десятки миллионов, сотни миллионов будут носить волшебный третий нос и рассказывать о том, что зашифровано в символе +2800, то они вдруг услышат здравый смысл и логике и вдруг они "поймут"... Хотя на самом деле нет, а просто опять поверят авторитету. Но в принципе это на данном этапе и не важно - главное результат. Но в общем идея такая и подробнее об этом на сайте plus2800.ru

Скачать все эти страницы с ссылками и привязанными к ним файлами